仕事と健康
仕事と健康についてです。仕事はどのようでしょうか。デスクワークが多いなら運動が足りません。朝、マラソンをするなど少し運動を取り入れましょう。仕事をしていても運動が少なくなりがちです。
通勤が車なら、体は動かしていません。もし体力系の仕事であれば十分運動はしてますので、今度は休息が必要になってきます。
よくあるのが、飲み会です。お酒をたくさん飲み、夜遅くまでいます。体力が続けば良いですが、それはなかなかいきません。とても体に悪いことと言えます。よくサラリーマンの人が市販の胃腸薬などを飲んでる姿を目にします。飲みすぎ食べすぎなんでしょうね。仕事と言えど、みなさん好きでやってるわけではないかもしれません。
でも比較的仕事は動くことが多いですね。心と体を健康にし仕事をしっかり出来るように、健康管理をしっかりしましょう。朝や夜にマラソンなどをするのも気分転換になるし、いいかもしれません。
その人に応じて、健康管理はしっかりしてください。仕事をしますととても疲れることと思います。それを休日で休んだり遊んだりして、ストレスをなくしましょう。ストレスがたまりますと、かなり心身ともに衰弱していきます。
老人と健康
老人と健康についてです。老人はもう歳をとっていますので、体の不調は多いかもしれません。それでも、薬などを飲み健康維持に努めることが出来とても良い生活を送れます。
また、よく聞くのが運動機能の衰えです。整形外科や接骨院などにいってリハビリなどが必要になってきて通わなければなりません。それで維持できるのならとても良いことです。
動きも鈍くなり、大変でしょうが、病院などには通いましょう。老人でも少しは動かないといけません。動かないとどんどんだめになってしまいます。
よくあるのがテレビをコタツで見ていて、腰が曲がったとかそういうことです。老人の健康はもう自分で管理できますので、まわりはとやかく言わないことです。といっても、緊急事態にはまわりが必要になってきます。まわりは、良い判断をしてあげることが重要になってきます。
老人と健康はいつまでも楽しく生活できるようにまわりも配慮してあげることです。楽しい老人生活にしましょう。老人はもう歳をとってますので大事にしていかなくてはなりません。それは食事から運動が中心です。
100歳でも100M走を走るなんて人もいるくらいです。そんな健康維持はお年寄りにとってとても大事なものです。
睡眠時間を確保する
一定の睡眠時間を確保する事は、健康法における基本中の基本と言えます。あらゆる人間の健康は、睡眠に通じています。
睡眠という行為は、肉体的な疲労を効率よく抜く事に繋がるために非常に有効とされています。
同時に、睡眠は精神的な疲労に対しても非常に重要な回復方法といえます。一度睡眠をとることで、脳がリセットされるからです。
ある程度つらい事があっても、寝てしまうと忘れる人、結構いますよね？それが、睡眠の持つ大きな力なのです。
健康法の観点からいうと、快眠と言える時間というのは人それぞれです。日本人の平均的な睡眠時間は、大体6～7時間と言われていますが、7時間眠るとかなり快眠だったと思える人が多いのではないでしょうか。
ただ、睡眠時間だけが重要ではありません。しっかり夜に寝て朝日と共に起きる事。睡眠から覚めた後は、程よく身体を動かす事。こういった点もある程度快眠には重要となってきます。
早寝早起き
早起きは三文の得。かなり有名な言葉ですが、元々の意味は少し違ったものだったとも言われています。
しかし今では、早起きすると良い事があるよ、という意味で使われるのが一般的です。
これも、早起きする事、そして早寝して一定の睡眠時間を確保する事が健康に良いという事を教訓とするが為の言葉です。
ただこの早寝早起き、現代社会においてはかなり難しい事となってきています。
仕事自体、必ずしも朝9時から夕方5時までというわけにはいかない職業が増えていますが、その場合は致し方ないと言えます。
問題は、まだ学生の人たちが、早寝早起きができず、深夜まで起きているケースが多い点です。
とはいえ、早寝早起きは健康法の基本です。特に女性にとって、夜更かしや朝寝坊は肌荒れの要因となります。しっかり健康法のひとつとして生活に組み込むべき課題なのです。